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健檢中心不會告訴你的10事
本文摘錄自《Money錢》2009年8月號 ● 撰文:黃秀美 

不抽菸、年年健檢的副總統蕭萬長,雖然健檢報告一切正常,但卻因為自費做磁振造影(MRI),意外發現肺部陰影,進而證實罹患肺腺癌,隨即在台北榮總開刀,切除左肺上、下葉的兩處腫瘤,並開始接受後續的口服式標靶藥物治療。

為什麼例行的健康檢查顯示健康情況良好,卻不代表一定沒問題?主要的原因是蕭萬長所罹患的肺癌,運用一般健康檢查的X光,原本就很難早期發現;而柴松林所罹患的大腸瘜肉,可利用大腸鏡檢查有效的診斷。

健檢人人在做,但結果大不同,到底健檢中心還有哪些事沒有跟消費者說清楚呢?

 1  報告正常  不見得沒病
健檢只是一種篩檢,常常是檢查項目很多,但是不夠深入,即使沒有紅字,也不代表身體很健康。以台灣每年造成超過1萬2000人死亡的慢性肝炎、肝硬化、肝癌為例,健檢時常會抽血做肝功能指數檢查(GPT 及GOT),但事實上,約有三分之一的肝病患者,肝功能的數值是正常的。

 2  貴不見得好  選對儀器比較重要
以蕭萬長的情況來說,高貴的磁振造影檢查(MRI)在篩檢肺癌時,敏銳度的確會比便宜的X光檢查好,但不見得每一種疾病都是如此,例如篩檢腸胃道的癌症,像是食道癌、胃癌、大腸癌等,用胃鏡就比用磁振造影好。

 3  穿白袍的  不見得是醫師
坊間健檢中心良莠不齊,做超音波等檢查的人員,不見得是真的醫師。就算同樣在肚皮擠了凝膠、做了掃描,影像判斷也可能因為不夠專業而發生誤判情況。舉例來說,腹部超音波是診斷肝、子宮等臟器異常的重要工具,如果有肝腫瘤,卻沒有看到,或是沒有子宮肌瘤,卻誤判成有肌瘤,都會影響後續的追蹤和檢查。

 4  選健檢套餐 不如量身訂做
大部分消費者依預算選擇健檢套餐,而不是根據個人疾病史、家族史來選擇健檢項目。健康檢查要有效果,應依個人的身體狀況、既往的病史、家族史做精確規畫,舉例來說,有胃食道逆流病史、大腸癌家族史,或是有乳癌家族史的受檢者,健康檢查的重點項目,就會不太一樣。消費者可以請家庭醫師針對自己做相關檢查項目建議,額外加做必要的健檢。

 5  X光老舊會傷身 選新款較安全
老舊X光機輻射量很大,雖沒有立即的危險性,但還是會增加輻射的暴露量,雖然年年健檢都接觸輻射線,是否會增加癌症的風險,目前仍有爭議,但若受檢者很在意輻射線的暴露量,建議可以選擇擁有較新款X光機的健檢中心,或詢問健檢中心,是否有其他替代選擇。

 6  內視鏡重複使用 消毒不全難安心

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睡不飽或睡不好 要減肥也難如登天
台灣醒報
【台灣醒報記者林怡秀報導】睡太少或睡不好,要減肥更難!台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說,睡眠品質差,體內的飢餓素上升、瘦體素下降,讓你的食慾增加、胃口大開,若想維持輕盈體態,除了飲食運動外,千萬不能睡太少,「一天睡足8小時」,對減重者來說也很重要。

少吃多動是減肥的最大撇步,不過職場輔導減肥經驗相當豐富的蕭敦仁說,像電子科技業常要輪班,睡眠品質普遍不佳,睡不飽又睡不好,也會影響到減肥成效,「睡眠品質不佳會促使飢餓素上升、瘦體素下降,瘦體素負責抑制食慾,飢餓素則是刺激食慾,交互作用下讓胃口大開,自然也就容易變胖。」

蕭敦仁並指出,睡不好的人通常會精神緊繃,精神一緊繃,腦中的血清素就會下降,而血清素能讓人感到愉快,這時大腦就會想吃東西,透過進食來提升血清素,讓心情變好。

飲食方面,蕭敦仁說,烹調方式是關鍵,「不碰煎、炒、炸,只選擇蒸、煮、滷等方式。」以自助餐挑菜為例,燙青菜會炒青菜好,滷雞腿也比炸雞腿好,寧選蒸蛋也不選煎蛋,因為光是用來煎蛋的油就有90卡熱量,比蛋本身75卡熱量還要高。

至於運動,所謂的「333」早就不流行,「333就是一週3天、一次30分鐘,心跳130下,不過心跳到130下的運動方式有點太激烈。」蕭敦仁表示,美國運動協會改提倡531,也就是一週運動5天,一次30分鐘,心跳110下,大約是中等強度的有氧運動即可,「我建議可以快走,維持有點喘但還可以聊天的程度最適合。」


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活力女王報告:
所以由此推論,讓自己的作息正常,11點前就上床睡覺,有助於減重,跟我們吃活麗33+時的3要與3不,不謀而合.
尤其是更年期,為什麼代謝變慢又更難減重,主要就是這個原因吧!所以阿~好朋友好客戶,還是早點睡喔!

瑞典研究 女性睡太少腰腹會胖
新頭殼 更新日期:2010/05/03 15:30 NewTalk 新頭殼

新頭殼newtalk 2010.05.03 林禾寧/綜合報導

睡太少會胖!根據瑞典一項研究發現,睡眠時間太短的婦女,容易形成腹部、腰部的肥胖;而缺少深度睡眠或者夢太少的女性,也比較容易發胖。 

根據新華網的報導,瑞典烏普薩拉大學最近發表一份研究報告,這個研究針對400多名女性進行2年的實驗。研究人員在這些女性身邊設置了專門儀器,紀錄她們每天睡覺的不同階段和持續時間,同時,定期對她們的身體進行檢測,測量腰圍的寬度。 

研究人員發現,每天睡眠時間少於5小時的人,比睡眠時間達8小時的人平均腰圍粗了9公分。
為何睡太少容易發胖?研究人員提奧瑞爾.哈格羅指出,睡眠時間太短、少夢以及缺少深度睡眠者,都會影響女性體內皮質醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌,將導致體重增加、腰腹部肥胖。

這項研究再度與瑞典過去一些報告結果吻合,說明普遍的睡眠不足,是造成瑞典女性肥胖者增加的一個重要原因。(http://newtalk.tw/


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運動是健康要素 專家:有動就有效果
中廣 更新日期:2010/04/29 09:05

要活就要動,不管是清晨夜晚,常見民眾到公園、操場活動強身,從節奏快的有氧運動到慢步調舞蹈,激烈程度差很大,運動效果到底夠不夠?專家指出,只要「動」就有效果,就看想達到甚麼樣目的,專家並指出,不分長幼都需要運動,可參照衛生署提出333原則,挑選適合身體狀況、規律並持之以恆,最重要是帶著一顆愉快的心情活動,不僅效果好,更能減低運動傷害風險。(陳奕華報導) 

One more, Two more做運動好處多,不過運動型態百百種,激烈程度差別大,像是慢步調的活動到底運動健身效果夠不夠?國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出,有動就有效果,端看運動想達到的目的為何,如果想活動關節,可以拉筋做做伸展操;要是想訓練心肺功能,則要選擇有氧、跑步等,較劇烈運動,至於想增進肢體平衡、協調力,可以練習金雞獨立、原地踏步等活動。 

「嚴格講起來,你只要有動就有效果,早上在那邊比較慢步調的散步、走路,有沒有運動效果?我說當然有,那到底有甚麼運動效果,就要看你運動模式,比方說你希望關節靈活,就可以做一些伸展操,我希望強化一下肌肉力量,我坐下去站起來、坐下去站起來,我走路,這些都可以強化大腿肌肉,我們做心肺功能訓練的話,要讓你心跳加快、呼吸加快,那個叫做有氧運動,的確這個是比較劇烈一點。」 

簡文仁還說,運動好處多,人人都需要,只要規律性,就算量少,可以持之以恆最重要,像是衛生署鼓勵運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳達到130,要是無法一次做足三十分鐘,也可以分期付款,稍微休息再繼續,但是不管如何,運動前務必進行伸展、暖身動作,更重要帶著愉快的心情,秉持溫和、漸進、量力的原則,來享受運動好處與樂趣,這樣一來效果更好,也不容易有運動傷害。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100429/1/24qwz.html

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