健檢中心不會告訴你的10事 本文摘錄自《Money錢》2009年8月號 ● 撰文:黃秀美 |
不抽菸、年年健檢的副總統蕭萬長,雖然健檢報告一切正常,但卻因為自費做磁振造影(MRI),意外發現肺部陰影,進而證實罹患肺腺癌,隨即在台北榮總開刀,切除左肺上、下葉的兩處腫瘤,並開始接受後續的口服式標靶藥物治療。 為什麼例行的健康檢查顯示健康情況良好,卻不代表一定沒問題?主要的原因是蕭萬長所罹患的肺癌,運用一般健康檢查的X光,原本就很難早期發現;而柴松林所罹患的大腸瘜肉,可利用大腸鏡檢查有效的診斷。 健檢人人在做,但結果大不同,到底健檢中心還有哪些事沒有跟消費者說清楚呢? 1 報告正常 不見得沒病 2 貴不見得好 選對儀器比較重要 3 穿白袍的 不見得是醫師 4 選健檢套餐 不如量身訂做 5 X光老舊會傷身 選新款較安全 6 內視鏡重複使用 消毒不全難安心 |
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- May 13 Thu 2010 16:59
健檢中心不會告訴你的10事
- May 07 Fri 2010 00:17
睡不飽或睡不好 要減肥也難如登天
少吃多動是減肥的最大撇步,不過職場輔導減肥經驗相當豐富的蕭敦仁說,像電子科技業常要輪班,睡眠品質普遍不佳,睡不飽又睡不好,也會影響到減肥成效,「睡眠品質不佳會促使飢餓素上升、瘦體素下降,瘦體素負責抑制食慾,飢餓素則是刺激食慾,交互作用下讓胃口大開,自然也就容易變胖。」
蕭敦仁並指出,睡不好的人通常會精神緊繃,精神一緊繃,腦中的血清素就會下降,而血清素能讓人感到愉快,這時大腦就會想吃東西,透過進食來提升血清素,讓心情變好。
飲食方面,蕭敦仁說,烹調方式是關鍵,「不碰煎、炒、炸,只選擇蒸、煮、滷等方式。」以自助餐挑菜為例,燙青菜會炒青菜好,滷雞腿也比炸雞腿好,寧選蒸蛋也不選煎蛋,因為光是用來煎蛋的油就有90卡熱量,比蛋本身75卡熱量還要高。
至於運動,所謂的「333」早就不流行,「333就是一週3天、一次30分鐘,心跳130下,不過心跳到130下的運動方式有點太激烈。」蕭敦仁表示,美國運動協會改提倡531,也就是一週運動5天,一次30分鐘,心跳110下,大約是中等強度的有氧運動即可,「我建議可以快走,維持有點喘但還可以聊天的程度最適合。」
- May 04 Tue 2010 18:29
瑞典研究 女性睡太少腰腹會胖
所以由此推論,讓自己的作息正常,11點前就上床睡覺,有助於減重,跟我們吃活麗33+時的3要與3不,不謀而合.
尤其是更年期,為什麼代謝變慢又更難減重,主要就是這個原因吧!所以阿~好朋友好客戶,還是早點睡喔!
瑞典研究 女性睡太少腰腹會胖
新頭殼newtalk 2010.05.03 林禾寧/綜合報導
睡太少會胖!根據瑞典一項研究發現,睡眠時間太短的婦女,容易形成腹部、腰部的肥胖;而缺少深度睡眠或者夢太少的女性,也比較容易發胖。
根據新華網的報導,瑞典烏普薩拉大學最近發表一份研究報告,這個研究針對400多名女性進行2年的實驗。研究人員在這些女性身邊設置了專門儀器,紀錄她們每天睡覺的不同階段和持續時間,同時,定期對她們的身體進行檢測,測量腰圍的寬度。
研究人員發現,每天睡眠時間少於5小時的人,比睡眠時間達8小時的人平均腰圍粗了9公分。
為何睡太少容易發胖?研究人員提奧瑞爾.哈格羅指出,睡眠時間太短、少夢以及缺少深度睡眠者,都會影響女性體內皮質醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌,將導致體重增加、腰腹部肥胖。
這項研究再度與瑞典過去一些報告結果吻合,說明普遍的睡眠不足,是造成瑞典女性肥胖者增加的一個重要原因。(http://newtalk.tw/)
- Apr 30 Fri 2010 14:03
運動是健康要素 專家:有動就有效果
要活就要動,不管是清晨夜晚,常見民眾到公園、操場活動強身,從節奏快的有氧運動到慢步調舞蹈,激烈程度差很大,運動效果到底夠不夠?專家指出,只要「動」就有效果,就看想達到甚麼樣目的,專家並指出,不分長幼都需要運動,可參照衛生署提出333原則,挑選適合身體狀況、規律並持之以恆,最重要是帶著一顆愉快的心情活動,不僅效果好,更能減低運動傷害風險。(陳奕華報導)
One more, Two more做運動好處多,不過運動型態百百種,激烈程度差別大,像是慢步調的活動到底運動健身效果夠不夠?國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出,有動就有效果,端看運動想達到的目的為何,如果想活動關節,可以拉筋做做伸展操;要是想訓練心肺功能,則要選擇有氧、跑步等,較劇烈運動,至於想增進肢體平衡、協調力,可以練習金雞獨立、原地踏步等活動。
「嚴格講起來,你只要有動就有效果,早上在那邊比較慢步調的散步、走路,有沒有運動效果?我說當然有,那到底有甚麼運動效果,就要看你運動模式,比方說你希望關節靈活,就可以做一些伸展操,我希望強化一下肌肉力量,我坐下去站起來、坐下去站起來,我走路,這些都可以強化大腿肌肉,我們做心肺功能訓練的話,要讓你心跳加快、呼吸加快,那個叫做有氧運動,的確這個是比較劇烈一點。」
簡文仁還說,運動好處多,人人都需要,只要規律性,就算量少,可以持之以恆最重要,像是衛生署鼓勵運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳達到130,要是無法一次做足三十分鐘,也可以分期付款,稍微休息再繼續,但是不管如何,運動前務必進行伸展、暖身動作,更重要帶著愉快的心情,秉持溫和、漸進、量力的原則,來享受運動好處與樂趣,這樣一來效果更好,也不容易有運動傷害。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100429/1/24qwz.html
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- Apr 29 Thu 2010 12:20
打開青春之鑰~PRP自體生長因子於2010.4.23隆重上市