讓負面情緒釋放"正能量"  

引用華夏經緯網  2013.11.12

據美國《赫芬頓郵報》報道，負面情緒是不可避免的，它們在心理健康方面扮演了重要角色。如果我們處理得當，負面情緒也能成為正能量的強有力催化劑。

　　在我們堅持不懈追求幸福的過程中，很容易用忽略或逃避等方式將負面情緒丟到一旁。事實上，負面情緒是不可避免的，它們在心理健康方面扮演了重要角色。美國奧林大學今年的一項研究顯示，能夠經驗和表達自己的複雜情緒的人，心理健康水準會提升，而忽略或者逃避負面情緒則無助於心理健康的提升。

　　“我們發現，和只表達喜悅情緒或只表達悲傷情緒的實驗者相比，那些表達出悲傷和喜悅混合情緒的實驗者心理健康有明顯提升。”該研究的發起人之一、奧林大學的心理學助理教授喬納森·阿德勒（Jonathan Adler）指出，“似乎只有將好的和壞的都經驗了，心理上才能收穫健康。”如果因為有負面情緒而感到羞愧或內疚，那往往會在無意之間讓感覺變得更糟，甚至錯過負面情緒可能帶來的好處。相反，如果我們處理得當，負面情緒也能成為正能量強有力的催化劑。下面，為你介紹六種可以釋放正能量的負面情緒。

　　憤怒可以激發創造力

　　負面情緒有時會扼殺創造力，但科學研究表明，有時負面情緒也會激發創造力。最近，比利時根特大學的研究員們對100位具有創造力的專業人士的習慣進行了調查研究，記錄下他們每天早晚的情緒狀況。研究發現，那些在一天時間裏以負面情緒開始、以正面情緒結束的實驗者最具創造力。基本上最有效率的日子都會伴隨著消極的情緒開始，這意味著這些專業人士將工作視為宣泄怒氣的途徑。在另一個獨立試驗中，研究者發現，在進行“頭腦風暴”時，負面情緒可以讓議題更持久地被關注。

　　“在你心情不好的時候，最好去處理一個特別難的問題或者解決一個拖了很久的項目。”《創造力的神話》（《Myths Of Creativity》）一書作者大衛·伯克斯（David Burkus ）曾指出，“把這種負面情緒當做動力，你就會充滿創造力。負面情緒可以幫助你將問題了解得更深入，並找到解決問題的方法，而這些，是在你心情好的時候永遠也做不到的。”

悦納自我    刊於心理月刊十月   唐立淇2013年8月 18日

我們總說保有自我很重要，人的一生，無非是尋找自我、發揮自我、成就自我的過程，若能一開始就悅納自我，與「先迷失再找尋」是截然不同的兩條道路，如此說來，能以正向方式悅納，絕對是更有收穫的重要因素。

每個人悅納自我的能力、方式、效應各自不同，三類星座人各自的特質又是什麼？是容易悦納？還是很難接受？就藉著星座進入人性幽微的世界吧。

開創星座：白羊、巨蟹、天平、魔羯

開創星座之所以能悅納自我，來自「對人生本來就期待有限」，期待太多是容易失望的，何必讓自己陷入不必要的恐慌？不如「省點期待」吧。體認每個人都是獨立個體丶誰也不可能真的理解誰，親如父母、子女、夫妻也一樣，在這世間終究「只有自己」，有了這理解，當然要能悅納。

雖出於沈重潛意識，但開創星座倒是將悅納自我做得徹底，這是「對自己的基本尊重」，因不期待別人，自己就必須更強壯才行，每個時刻都得忠於自我，不委屈，就算委屈也必有「自己想要的」目的、意義，願吃任何苦，包括被誤解。誤解就代表對方非己族類，何必花力氣與之周旋？自知沒錯就好。因為能悅納自我，別人的不理解並沒造成太大干擾，唯有接納自己，才能證明「對」。

「有定見」是他們能當開創者的原因，但也易造成過於自我丶封閉的性格，別看他們社交得體、人緣不差，就以為能為廣結善緣妥協，某種程度也在「設下結界」、避免干擾，保有完全掌控的權利，你會發現他們總「態度良好地堅持」，不輕易妥協。在他的城堡中，想做什麼、自己性格、style都有清楚的界定，外來的意見只是「聲音」，要不要採納、接受，端視堡主的意願，給人專斷丶強硬的印象，甚至惹來批評。但他們寧可專斷，也不「人云亦云」，一切得心甘情願才行。

他們的自我悅納，使他們能開創「獨一無二」的格局，走出自己的路，成就王國且無法被複製。但也得冒太過專斷丶「不受世人理解」、被看成怪胎、覺得自私的風險，他們的人生無前例可循，也常「寧為玉碎不為瓦全」………有可能赫然驚覺醒身邊人都離開，還不知為什麼吧。

有時就是有很多無奈和不可說的事

但有時想想就會覺得是不是反應的有點過度

沒有那一點點彈性

反而是讓人感到那麼一些些不舒服

有的事操作的好可以獲利

有的事操作的不好可以讓一切歸零

可以規範但卻不可抑制

這也是尊重的一種方式

遇到這樣的事

冷靜想想

有這麼嚴重嗎?

我想複雜的是我們的心

我們能不能接受點檢

我們能不能接受建議

易地而處時

先幫別人解決問題，「共好」成就團隊績效

如何幫助公司解決問題？又如何面對在企業文化中，難以避免的批評聲浪？程淑芬認為，「有機會，就要做，不然，你怎麼證明你可以做得好？」

1997年以來，程淑芬連續獲得《機構投資者》（Institutional Investors）、《亞元》（Asiamoney）等國際權威性財經雜誌，評選為最佳金融分析師； 她所領導的團隊，也在2008年獲得跨產業最佳外資分析團隊，「外資天后」的美譽至今仍然非程淑芬莫屬。

能讓程淑芬一直都能保持佳績的關鍵在於「共好」：「幫別人解決問題的同時，你也解決了自己的問題。」程淑芬的原則讓她在競爭激烈的金融圈，掙得了一席之地。今年7月，她離開日盛證券，轉而擔任國泰金控的投資長。

這個原則來自從小的生活經驗。程淑芬是雲林虎尾人，小時候家裡窮，全家人只能共穿一件棉襖，父親得四處借錢讓她念書、出國留學，但看到村子裡的道路坑坑巴巴，父親也會因為怕夜裡天黑，路人看不清楚，意外受傷，而到處奔波籌出2千元，幫村子鋪路。

父親的舉動，程淑芬都看在眼裡，記在心裡。因此每當有人挖角，她心裡想的不是自己的薪水、職位，而是再三確定，自己的加入不會讓別人的工作不保。她的理論是：「你把工作做到最好，名和利就會追著你跑。」

所以，搶別人碗裡的飯吃，她不會心安，她只專心做眼前的事，而且把它做到最好。陳淑芬相信：「只要你很好，一定有人幫你開一扇門，而不止是一扇窗。」

專注：用盡心力做事，上天會為你開路
程淑芬在美國拿到學位後的第一份工作，是在怡富證券當研究員，進去沒多久，就遇到了1995年的阪神大地震，當時負責水泥股的同事每天都被老闆、客戶窮追猛打，交不出報告，後來索性辭職，這個燙手山芋，就被丟到她這個菜鳥頭上。

「Sophia，妳來研究一下阪神大地震後的水泥價格！」同事們想的是她絕對做不成，但程淑芬想的是，得怎樣幫老闆解決問題。

她花了很大的力氣，整理手邊有限的資料，再請全世界的分公司補充資料，及時趕出一份水泥股的趨勢報告。

這份報告分析的精準程度，到兩三年後，仍然被業界視為分析水泥產業的經典之作。她替公司掙足面子、幫同事解決問題、更為自己日後在分析師的道路上，奠定基礎，做成三贏局面。

講到這，程淑芬浮起笑意：「如果你只做好一個水泥產業，別人說你是水泥產業專家；如果，你能精準做出三個產業以上的分析，你就是產業專家了。」

她認為自己喜歡想事情、作分析、看趨勢，「有機會，就要做，不然，你怎麼證明你可以做得好？」

豫和舞耘舞團彩排通知

演出人員：請準時全程參與

時間：102.10.20星期日 PM 1:00~5:00

地點：豫和教室

準備事項：

1、          梳好上台的髮式

2、          穿上課的服裝到豫和

3、          帶齊演出的道具

4、          個人需要的小物件（別針、髮夾-平行夾U形夾、髮帶、髮網、舞鞋、舞襪或個人特殊的用品-基礎舞衣等）

備註：

1、          今年總彩排僅此一次，為了讓我們的演出盡善盡美，請務必全程配合參加，不要缺席與遲到。

2、          尚未繳交成果展費用者，請儘速繳交，以方便作業，謝謝！

                       豫和舞耘舞團敬上