近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。

台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示，門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、在兼職的不穩定工作環境中感到焦慮的個案，以及在超時工作或輪班的環境下失眠煩躁而又疲累的個案。這些人除了情緒與睡眠受到影響，也常有許多生理問題，比如高血壓、腰酸背痛胸悶心悸等等找不到原因的身體不適症狀。

工作相關的壓力涵蓋很廣，包括工作本身、工作環境、工時、上司與同事、工作與家庭的平衡，還有工作安全、工作是否穩定等等。除了輪班、工時，個人在工作中的主控權高低、來自個人特質的自我要求和從工作中得到的成就感都是重要的工作壓力來源。適度壓力固然可以促進工作表現，但過度的壓力除了對情緒、睡眠造成影響，也可能引發過度的精神生理反應，比如自律神經失調、免疫失調、內分泌系統失調的情形，如果個人又採用了不利於健康的適應行為(如抽菸、喝酒)，這種種因素加起來就可能提高各種身心疾病的發生機率，比如心臟病、高血壓、記憶減退、焦慮等等問題。

以公共衛生的角度來看，職場壓力管理可以分為幾個階段。初級預防方面，可以藉由改善工作環境(包括工作空間、內容、時間、人事)來減少客觀的工作壓力。次級預防方面，則是協助個人發展合適的壓力適應方式。三級預防則是在壓力相關的症狀或疾病出現後，治療這些倍感壓力的工作者。

王璇璣建議，除了盡量改善工作環境外，勞工朋友要保持規則、正常的生活作息，盡量有規則的運動，避免使用菸酒毒品；並且要培養興趣，找到適合自己的抒壓方式，如與朋友聚會、SPA等。容易緊張的人可以利用腹式呼吸、肌肉放鬆或打坐冥想等等方法幫助自己。如有必要，也可以到醫院尋求專業人員的協助。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=13151

一名6歲10個月大的男童，瘦小長不大，經醫師診斷後血液及內分泌檢測都正常，但過敏呈現陽性反應，主要過敏為塵螨。控制過敏後，體重及身高都有明顯的進步，原來是因為過敏導致呷嘸大！

榮新診所小兒體重管理部主任陳永綺表示，門診中約有20%的小朋友面臨體重過輕的問題，其中4成5是因為過敏性疾病所致。臨床上常見的過敏性疾病包括鼻炎佔25%、氣喘佔11%、腸胃炎佔5%、異位性皮膚炎佔11%，這些過敏疾病長期下來會影響兒童智力與身心發育，引發注意力不集中，記憶力下降，學習成績下降，食慾減退，體重下降等情形發生。

父母望子成龍，望女成鳳的心情總是希望自己的小孩從小「高」人一等，只要看到小孩子吃不下或少吃飯就心著急不已，怎麼連哄帶騙都沒有用，特別是發現體重一直維持過輕狀態時更是焦慮，所以當小孩拒吃時也就容易發脾氣，親子關係也可能受影響，其實有可能是因為過敏發炎的因素讓小朋友呈現不舒服的狀態，可是小朋友又不擅表達只知道用身體語言來表示他的排斥。

如何判斷小孩體重是否過輕？陳永綺表示，可居家以BMI值計算及或至門診追蹤生長曲線表及重高指數，來判定小朋友體重是否過輕，包括生長曲線表中低於15%，生長曲線往下移時，BMI

如何控制過敏性疾病？陳永綺說明，可分為環境、藥物、飲食三方面來看，環境面避免處於過敏原環境，藥物有分為針對皮膚症狀的外用藥物及過敏性疾病的內服藥物，以及針對鼻子、氣管的噴劑、吸入劑，飲食面避免過敏食物，補充好菌，補充消化酵素，補充維他命C及必需脂肪酸與胺基酸。

陳永綺醫師強調，父母們平時多關心小朋友的飲食型態是否因為過敏的症狀所導致的食量變小，建議家長平時就要讓小朋友均衡飲食，睡得好、睡得飽，改善居家環境、遠離過敏原，並尋求專業醫師控制過敏性症狀，調整小朋友的生活型態，您的小孩也可以高人一等，健康的成長。

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