活力女王白錦蘭~做自己做快樂！

    【林姿君/台灣報導】近二年來出現了一個新名詞：「麵龜族」用來形容體重過重、體脂肪過高的人，雖然這個名詞聽起來還算幽默，但也顯示一個警訊：國人的運動習慣顯然不足。分析美兆的數據資料結果發現：沒有做運動或每週運動時間少於1小時的人佔54.42%，而有運動習慣的人大部分是從事健走、柔軟體操、騎腳踏車等輕度運動。

    國家衛生研究院溫啟邦教授以美兆1994年到2007年資料庫進行研究（有效樣本:416,175人），採用「個人熱量消耗指標(MET)」將運動強度、時間和頻率換算後，分析運動和疾病死亡率的關係，初步研究發現：運動能降低心血管疾病(41%)、中風(47%)、癌症(18%)等疾病的死亡風險，而且運動強度較強、持續時間較久、頻率較高者，和完全沒有運動的人相比，其疾病死亡的危險性較低。

　儘管運動好處多，但仍有很多人還是以「工作忙」、「沒時間」而無法養成規律運動的習慣。事實上，平時可以多利用零散時間累積出每日適當活動量，像是用走路、爬樓梯、拖地、整理房間等，一天累積三十分鐘的運動時間；週末假日時，再從事爬山、健行、球類活動等，一樣能夠達成規律運動、提昇體能的效果。

　「要活就要動」運動是邁向健康人生的第一步；美兆2010年3月落成的健康管理旗艦館中，即推出台灣之光—林義傑運動團隊所規劃的「運動指導」，運動指導將依個人需要規劃出客製化的運動處方，提供會員更有效能的健康促進方案，讓每位會員都能擁有更健康的人生。