70歲的陳姓阿公，身高175公分，體重86公斤。阿公每天最大的樂趣，就是坐在客廳轉第四台，家裡附近的公園，三年來只去過四次；前陣子感冒就診，順便檢測了血糖、血壓和血脂肪，發現竟然通通超出標準值，被醫師勒令減肥。

老年人減肥，該注意哪些事項？台北醫學大學附設醫院營養師蘇湘雯表示， 65歲以上老年人，賀爾蒙、生長激素下降，活動力也減少，要瘦，困難度較高。她建議，老年人可以從飲食習慣作調整，將澱粉質攝取量減少。例如：每餐主食吃七分滿至半碗，一個月下來，大約可減少一至二公斤。

臺安醫院家醫科主任羅家琳表示，除了飲食控制，老年人活動力減少，也是肥胖主因。保持「動」的習慣，對老年人來說，也是減重關鍵。

她建議，如果平時沒有運動習慣，或是膝蓋不好的長輩，不必從事激烈運動，可以從每天花20分鐘散步做起。膝蓋好、體力佳的長輩，可以每天快走，或是騎腳踏車20分鐘。

華映桃園安全衛生部經理羅文河二個月前開始帶著計步器，希望走路減重。 記者張嘉芳／攝影

衛生署國民健康局調查6千多位15歲以上專職工作者，其中體重過重與肥胖比率達34.5%，男職員體重過重或肥胖者佔48.8%，但女性僅19.7%。調查也顯示，員工外食比例偏高，一成二飲食未定時定量。若以每周運動需達150分鐘標準來看，近八成員工運動不足，多達三成五的人根本沒運動。

員工若健康 產能可提升3倍

今年職場菸害調查也發現，吸菸率逐年下降，但近三成男性員工仍有吸菸習慣。員工最常見身體狀況為肌肉骨骼痠痛、疲勞及心理壓力。國健局表示，職場員工腰圍變粗，身體不健康。但國外研究指出，員工健康，產能可提升3倍；腰圍過粗，則增加隔年醫療支出。

國健局請來獲選多次為「優良健康職場」的中華映管公司分享經驗，他們設置員工診所，在廠區提供保齡球館、籃球場、游泳池與健身房等，開設健康促進講座、贈送計步器。

20萬植髮費 公司願付他歹勢

科技高階主管不僅管理健康，「門面」也得維持一定水準。華映行政副總經理呂寬敏因壓力、頭髮日漸稀疏，總經理很關切，要他注意健康警訊及面子問題。呂寬敏說，公司還找醫師幫高階主管做毛髮諮詢，後來他花20萬元植髮，如果提出申請，公司將編列特支費支付，但他不好意思申請。

高階主管帶頭產生示範作用，減重前體重高達70.8公斤的華映高級工程師江舜展，透過飲食控制，戒掉喝飲料，將每天熱量控制在1200大卡等方式，3個月順利甩肉11公斤，腰圍少了7.5公分，整個人看起來「超腰瘦」。

身高180公分的華映桃園安全衛生部經理羅文河，體重87公斤，常遭長官關切，半年來天天帶著計步器快走，已順利減重2公斤，他說公司定期幫員工健檢，提醒大家重視健康。